呃，我爷爷也遇到同样的问题，
骨质疏松，医生开了5000IU的维生素D2，嘱咐一周吃一次即可。他也没跟我说，就自己一周吃一粒，结果吃了一个月复查当然还是缺乏。

不是膳食指南说每天补充400-800IU的维生素D就够了吗？
——那是针对预防的，比如说你查出来没有维生素D缺乏，或者平时日晒就很多，经常户外运动，那么只要400-800IU的维生素D预防即可，甚至不补都可以。

但是如果已经确诊了缺乏，
或者已经有骨质疏松，
以及一些铁定会影响维生素D吸收代谢的问题，比如桥本、子宫内膜异位、炎症性肠病…那还是需要每天2000IU以上的维生素D。

至于D2还是D3呢？
D2是植物提取物的，D3为动物提取，D3总体的吸收度更好一些。

总之现在对于维生素D缺乏，很多大白认识是不太全面的，大家可以再多看一些科普，选择适合自己的剂量。