很简单补脾胃和养气血的食补：小米粥。
容易消化，占用能量少，保护胃黏膜，促进有益菌生长，含膳食纤维和维生素B。
加黑芝麻/牛肉粒/核桃碎/红豆，可以补充铁和蛋白质。
加豆豉/腐乳，可以调节肠道菌群。
做起来也毫无难度。
面黄、肌软、脾虚，每周吃四五次都是可以的。 ​