#张宝旬妙招# 腱鞘炎很多见，有的时候做好握固就效果很好。把五指使劲张开 ，感觉坚持不了了 再慢慢的收 紧握拳，握拳的时候把大拇指放在手心里 ，紧紧的握住 ，这样每天坚持 早晚做 ，多做几次。中国武术有一句话叫学拳不学步学步打师傅，很多好的东西要在动态中使用，只有那个形状，也不是那个东西 http://t.cn/AXMEh72E