#女子习惯饭后吃水果血糖30险截肢##健闻登顶计划# @微博健康生活 @守卫健康

这个案例里，胰岛素抵抗才是核心问题：身体对胰岛素不敏感，血糖没法顺利进入细胞利用，哪怕是正常吃水果、主食，也容易让血糖大幅飙升。长期高血糖再加上可能合并的血脂、血压问题，才会一步步损伤血管和神经，发展到严重并发症。

日常更关键的是这几点：

1. 有胰岛素抵抗/糖耐量异常的人群，水果别饭后立刻吃，建议两餐之间少量吃，选低GI种类。
2. 控制总碳水、规律运动，才是改善胰岛素抵抗的根本。
3. 早筛查、早控糖，远比出了问题再补救重要得多。

健康饮食从来不是戒掉某一种食物，而是把控整体节奏和身体代谢状态。