【#睡眠不足会让你越减越肥# 】#缺觉会放大饥饿感爱上高热量食物# 据科普中国4月14日报道，《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示，睡得少睡得晚会显著升高肥胖风险。夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4%，凌晨两点后入睡的人群，肥胖比例高达18.4%。研究发现，睡眠不足会打乱食欲激素，放大饥饿感，让人偏爱高热量零食，还会降低代谢，削弱自控力，就算严格控制饮食，少吃减脂，熬夜缺觉也会让你减脂效率大打折扣，掉的是肌肉，留的全是脂肪，想要好好减肥，先好好睡觉才是关键。（潮新闻） http://t.cn/AXME3wez