瘦了13斤
找对了方法
我真的是每天一斤的速度往下掉

再分享一些小tips：
16+8+适当拉高碳水(窦月减肥法)真的管用
网上减肥的攻略太多
有些说要拉高蛋白质
有些说要拉高碳水
真的都要自己试过才知道

每天在爬坡45分钟之外(周末会拉高到1小时)
全天还会再走1万步以上
这个1万步不要一口气走
分摊在三餐后走效果更好
另外每1小时都要从工位上起来活动走动下

我现在每天饮食也很固定
如果爬坡就早上8点一根香蕉降低快碳
如果不爬坡那当天就不吃香蕉
每天早上9点一个水煮蛋+半根玉米+一盒牛奶
中午食堂正常吃，七八分饱
两拳蔬菜+一拳蛋白质+一拳碳水
严格遵循先蔬菜后蛋白质最后碳水的进食顺序
最好不要喝汤(升糖快)
看看我公司这伙食
就知道我每天对抗减肥有多不容易了[苦涩]

最关键的就是及时补水
多喝水多喝水多喝水
我从以前一个不爱喝水的人
变成了现在每天要喝2L以上的水
因为每消耗1斤脂肪同时要消耗10L的水
所以在减脂期间你也会感到口渴
这都是正常现象
另外最好在白天多喝(但不要一口气猛灌)
要少量分次多喝
晚上8点以后就最好不要喝水了
否则容易被尿憋醒

最后还是那句话
吃得少，吃得干净，不运动也会瘦
昨晚出去散步
我现在闻到夜宵店烧烤店的味道
都有点反胃
干净饮食会让你的身体适应这个模式
要把生活化减脂融为你身体的一部分
不要焦虑不要压力
形成一个自然而然的过程
融为你每天的日常生活习惯

在夏至来临之前
一定要瘦24斤
这就是我的最终目标
#我的减肥日记#