105、当一个人开始有意识地调整这些细节时，改变就已经发生了。他可能先是学会把背挺直，把呼吸放慢，让身体从紧绷中一点点松开；接着，他开始留意自己的作息，不再用透支去换取短暂的效率，而是尝试与节律对齐；再后来，他逐渐减少对外界刺激的依赖，不再需要不断的娱乐和消费来填补内心的空白。在这个过程中，一个重要的转向悄然发生——从“向外获取”，转为“向内感知”。—— 《瑜伽365天》第十二輯（于伽著）