#减脂水果从夯到拉#
低卡低糖、高纤维、低升糖，减脂期随便吃都没负担！

- 圣女果：25大卡/100g，几乎和蔬菜没差，嘴馋炫一大把都不胖
​
- 草莓：32大卡/100g，维C拉满、糖分极低，解馋神器
​
- 杨桃：31大卡/100g，低GI低热量，水分足还能促代谢
​
- 西柚（葡萄柚）：42大卡/100g，含柚皮素加速燃脂，抑制食欲
​
- 苹果：52大卡/100g，果胶吸附油脂、饱腹感拉满，减脂期永远的神
​
- 蓝莓：57大卡/100g，花青素拉满，低糖高纤，控糖友好
减脂期吃水果小Tips

1. 每天水果摄入量控制在200-350g以内
​
2. 尽量在两餐之间吃，别饭后吃，避免热量超标
​
3. 能吃完整水果就别喝果汁，果汁会流失纤维、升糖更快
​
4. 别用水果代替正餐，会导致营养不均衡，反而越减越难