#减脂水果从夯到拉# 对于夏天想减肥的姐妹，选对水果确实能事半功倍。关键不是“什么水果绝对好”，而是低糖、高纤维、高含水量，并且注意控制分量。

第一梯队：强烈推荐（低糖、高饱腹感）
圣女果（小番茄）、黄瓜（常被归为蔬果）、草莓

第二梯队：推荐（适量吃，每天1份约一拳大小）
蓝莓、西柚、桃子/油桃

第三梯队：谨慎吃（糖分较高，要严格控制分量）
西瓜、芒果、葡萄

需要尽量避开的水果：榴莲、菠萝蜜、荔枝、龙眼、冬枣

减肥吃水果的4个原则
不喝果汁：榨汁会破坏纤维，一杯果汁通常需要好几个水果，糖分和热量很容易超标。
饭前吃更好：饭前半小时吃水果，能增加饱腹感，减少正餐食量；饭后吃反而增加额外热量。
每天控制在200-300克：大约是一个拳头或一小碗的量。水果虽好，但里面的果糖吃多了一样会胖。
别把水果当饭吃：长期只吃水果会导致蛋白质和优质脂肪摄入不足，反而降低代谢，更容易复胖。#抗糖的女生有多美#