好多人觉得运动改善胰岛素抵抗/糖尿病无效。

🔸一种是练过了，气血不足，
气血跟不上的练时间一久，你们会发现只要一停血糖曲线更夸张；
我第一次戴动态血糖仪时发现，我血糖明明正常，但很累的时候血糖就偏高。

所以千万不能无脑跑、狂练。
练后必补，不是推销，爱买什么买什么去，是一定要有把气血值稳住的意识。

西医只强调血糖数值，其实你务必把气血养好，
气血足精力好，什么时候你觉得活力四射的，血糖肯定相对稳。

🔸另一种是运动根本不达标，属于“无效消耗”；
我遇到好几个减肥的姑娘都说运动了还配合共轭左旋呢，为什么不瘦啊；
后来我才知道她们所谓的运动就是跑跑、随便练几下觉得累了，那么就等于“我动了”。

其实运动是一个系统性大工程，全身都要动到。
我前期推荐了很多有针对性的碎片化练习，
后来推荐整套的瑜伽/普拉提，就是因为“设计好的整套动作更适合不会自己规划的小白”，
无论减肥和抗糖，这样都是更有意义的。

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