减重、控糖、控胰岛素抵抗
我也只是分享我自身的总结和感受，我把我写的做个合集。我已经达到人生梦想体重了，bmi从最高点24.1到了最低点21.7了
更新：4.15 脂肪肝没了！bmi目前20.7

7.18 bmi、体检血糖正常的我，居然糖耐量受损（糖前期），胰岛素抵抗了http://t.cn/AXA28bdZ
9.15 糖耐量、胰岛素怎么查http://t.cn/AXA2QGiU
7.8 为什么我想去查http://t.cn/AXA2ghR7 http://t.cn/AXA2FXDZ
8.9 今年只做一件事http://t.cn/A6sZKYVx
9.12 只要满足一条就是糖尿病 http://t.cn/AXALvl4N
8.14 以前我是不吃早餐的，瘦10斤下来，我有一些感触http://t.cn/A6se24r7
9.6 钢切燕麦怎么做http://t.cn/AXALPA5E
9.4 主食怎么吃http://t.cn/AXhxSKjb
10.5 除了把主食的精致碳水变成粗粮，还有一些tips http://t.cn/AXALhrke
9.16 减肥千万不要不吃碳水，胰岛很娇贵http://t.cn/AXALhUGB
7.29 玉米、紫薯、山药我以为很健康，ChatGPT说不行，推荐优质碳水http://t.cn/AXA2DMPq
7.26 碳水不在量而在质http://t.cn/AXA2kTam
8.2 先不用司美，试试糖人餐http://t.cn/AXALvGrl
8.3 港大深圳医院糖人餐一周食谱http://t.cn/AXA2sFCr
9.9 糖餐很有用http://t.cn/AXA2RIDl
6.30 这几个素菜令人发胖http://t.cn/AXA21m2i
9.8 减肥不能吃水果http://t.cn/AXA2RdtU
7.26 如果一定要吃水果http://t.cn/AXA2kcDb
7.29 为什么买了替尔泊肽但不用http://t.cn/AXA2Dm0s
9.20 绝对禁止食物http://t.cn/AXALPeOz
10.3 100种食物的升糖结果http://t.cn/AXA2uCOX
10.3 100种食物升糖纯享版表格http://t.cn/AX73rlog
9.20 升糖不那么厉害的一个技巧http://t.cn/AXALPTgK
7.21 胰岛素抵抗一些辅助补剂http://t.cn/AXA2F768
10.12 纤维素和蛋白粉补充http://t.cn/A6BiC6A5
8.10 减肥确实是一件花钱的事情http://t.cn/AXA2siAg
9.10 一个好处，不口呼吸了http://t.cn/AXA2m4lG
10.27 运动控糖事项 http://t.cn/AXA2Wt7I
10.15 买了一个控糖运动器械🥊http://t.cn/AXALhSIK
11.10 替尔泊肽再不用就浪费了，还是把它用掉吧，突破瓶颈还是挺有效果的http://t.cn/AXGAbSq6
11.11 如果特别想吃甜，零卡糖http://t.cn/AXGAbSqa
11.30 心态最重要http://t.cn/AXGAbSqX
1.9 瑞士卷居然没有那么升糖 http://t.cn/AXGAbSqS
1.10 黑名单和白名单出乎意料http://t.cn/AXGAbSqi
1.9 美国更新了膳食指南http://t.cn/AXGALdy5
1.13 半年了复查，糖前期逆转了！胰岛素抵抗还有一半http://t.cn/AXGA2Tik

我已经达到人生梦想体重了，bmi从最高点24.1到了最低点21.7

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