我胃比较小，稍微吃一点就容易饱了，但是能量摄入根本不够，没过多久又饿了，所以两餐之间的饱腹小零食对我来说很重要。

由于要经常吃，所以我还不想要那种普通的、添加剂比较多的小零食，我最近一直保持干净饮食，已经忍受不了外卖的重油重盐和香精味添加剂味零食了，我需要健康、美味、无添加的那种（我真是知道我为啥这么累了，事儿真不少[笑cry]）。

这些零食确实是我各种筛选过后才留下来http://t.cn/AXMmbAxU，可以长期吃也无负担的。黑芝麻糊和山药粉我早有研究，经常早餐喝。这俩本就应该是养生的好东西，只是市面上常见的是加了糖、糊精、米粉、添加剂的“调味粉”，营养价值差很多，所以选这两样东西，一个是要认准配料表，不应该有任何添加剂；另一个是要注意观察辨别：
👉纯黑芝麻粉，偏贵，颜色黑，油性大，易结块
👉纯山药粉，颜色白/微黄，细腻，冲出来略稠
❌便宜大碗、很香很甜的 ，基本都是调味粉

再就是太阳饼和扁桃仁薄片，这俩我是真的纯喜欢吃，第一次吃的时候真是一口惊艳，眼睛都瞪大了。太阳饼是真的，嘴很刁的人绝对一口就能吃出来那种优质的奶香黄油香，扁桃仁薄片也是吃起来没完啊！一片接一片的。

不过饱腹感最强的还是这个生椰可可味的燕麦片和燕麦美龄粥。前者我经常泡黑芝麻糊和酸奶吃，泡酸奶真是绝顶美味啊。后者我最常出门带着，揣一碗在包里，开盖就能吃。在家里的话我会加热一下，跟饭店里吃的那种美龄粥没两样。

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