日常药食同源食品

一、健脾养胃类
山药
功效：补脾养胃、生津益肺
吃法：蒸食、煮粥（山药小米粥）、炖汤
莲子
功效：补脾止泻、养心安神
吃法：莲子银耳羹、八宝粥
茯苓
功效：健脾利湿、宁心安神
吃法： 茯苓糕、茯苓煮水代茶饮
二、补气养血类
红枣
功效：补中益气、养血安神
吃法：红枣枸杞茶、炖汤（当归红枣乌鸡
汤）
桂圆（龙眼肉）
功效：补血养心、缓解疲劳
吃法： 桂圆莲子粥、直接干嚼（每日3-5
颗）
黑芝麻
功效：补肝肾、润肠通便
吃法：黑芝麻糊、拌酸奶
三、滋阴润燥类
百合
功效：润肺止咳、清心安神
吃法：百合炒西芹、百合雪梨汤
银耳
功效：滋阴润肺、养胃生津
吃法： 银耳莲子羹、凉拌银耳
蜂蜜
功效：润燥解毒、调和脾胃
吃法：温水冲服（水温＜60℃)、涂抹面包
四、清热解毒类
绿豆
功效：清热消暑、利尿解毒
吃法： 绿豆汤、绿豆沙
菊花
功效：清肝明目、疏散风热
吃法： 菊花枸杞茶（搭配枸杞平衡寒性）
金银花
功效：清热解毒、消炎退肿
吃法： 金银花露、煮水代茶饮（体质虚寒者
慎用）
五、养心安神类
酸枣仁
功效：宁心安神、改善失眠
吃法： 酸枣仁煮水（睡前1小时饮用）
小米
功效：健脾和胃、助眠
吃法： 小米南瓜粥
六、祛湿利水类
薏苡仁（薏米）
功效：健脾祛湿、清热排脓
吃法： 薏米红豆汤（孕妇慎用）
赤小豆
功效：利水消肿、健脾祛湿
吃法：赤小豆鲫鱼汤
七、增强免疫类
枸杞
功效：滋补肝肾、益精明目
吃法：枸杞泡茶、煮粥（每日10-15粒）
生姜
功效：驱寒暖胃、提升免疫力
吃法：姜枣茶、红糖姜水 #女子把生姜当水果吃每日1盆#
2岳阳·缤纷天地 L#中医式生活##中医药真的只是慢郎中吗# http://t.cn/AXMmik6c