【被低估的 “防病神器”！抗阻运动比跑步还省心】#一项被低估的防病运动每周2次就够##时间播报# 很多人忽略了抗阻力量训练。权威研究证实，它能有效预防慢性病、延长健康寿命，美国运动医学会更是建议所有成年人每周坚持1—2次。在家就能练的动作有很多，比如靠墙静蹲练腿、提踵练小腿、臀桥练腰臀、推墙俯卧撑练上肢，用矿泉水瓶还能练肩颈。不用练到力竭，运动要循序渐进适量增加。（AI主播 聂一菁，编辑：房帅） http://t.cn/AXMm0MnK