#你以为吃的是素菜其实全是油脂#
很多人都以为素食健康且热量低，减脂只吃素食就行了
⚠️素食:是以水果 / 蔬菜 /豆类 /谷物植物类食品为主的饮食，素食可不只是简单的吃素！

健康素食该怎么吃？素食饮食小贴士分享给大家~👏🏻
✅人的一天每天摄入的食物种类至少为12种，每周至少为25种
✅每天选用粮谷类、大豆及其制品、蔬菜水果类和坚果，合理搭配。
✅蛋类和奶类富含优质蛋白质，营养素密度高，建议素食者尽量选用。
✅餐餐有谷类，每餐不少于100g (生重)

全谷物、杂豆类天天有，主食中一半应为全谷物杂豆类，减少精制米面比例。
☀️健康素食可以辅助减脂，但是也要饮食均衡哦~
#vitobest健康科普#