【#运动30分钟能提高人体抗癌力#】#原来久坐真可能坐出癌症#胃肠道不仅需要“内驱力”，更需要人经常运动对其形成外部刺激，如果长时间保持一个姿势，大肠蠕动会减慢，大便中的水分被过度重吸收，就会出现便秘和大便干结等问题。如果粪便长时间滞留在体内，有害成分会堆积在结肠内，对肠黏膜造成刺激与伤害，再加上血液循环不畅，肠道免疫屏障被破坏，会增加癌变风险。

澳大利亚伊迪斯考恩大学研究团队发现，仅运动30分钟，人体的“抗癌力”就会显著提升。运动之所以能够抑制癌细胞生长，背后机制包括以下方面。首先，运动可调节体内激素水平，促进新陈代谢，增强人体对抗氧化应激的能力。其次，运动有助于促进肿瘤内部血管的正常化。实体肿瘤中的血管结构异常，会导致低氧环境，使肿瘤更具侵袭性，而运动可改善血液灌注，营造出不利于癌症发展的身体环境。此外，运动还能增强整体免疫功能，减轻全身性炎症，降低复发与死亡风险。

所以，一定要运动起来。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。如每周步行5次，每次30分钟；或每周稍快速跑步3次，每次25分钟。