#每日科普速递# 榴莲控注意！长期过量，你的肝和睡眠会先扛不住

#长期吃榴莲身体会发生哪些变化#？榴莲被誉为“热带水果之王”，富含维生素、氨基酸以及钾、钙、镁等多种矿物质，适量食用能补充营养，对脾胃虚寒的人也有一定益处。但它属于典型的高糖、高热量水果，每100克果肉热量约150千卡，比同等重量的米饭还高。长期过量食用会导致体重增加、血糖飙升，还可能因为其热性特质引发上火，出现口干舌燥、长痘、便秘等问题，甚至影响神经系统，导致情绪波动、失眠焦虑。

榴莲并非人人适合，糖尿病患者、肥胖人群、高血脂和脂肪肝患者应尽量少吃或不吃，阴虚体质、感冒发热的人也要慎食。健康人群每天食用量最好控制在100克以内，也就是两三瓣的量，不要天天吃，间隔2-3天吃一次为宜。另外，榴莲不能与酒同食，否则可能引发心悸、恶心等不适，严重时会危及生命。

资料参考自：人民日报健康客户端、辽宁老年报、宁波晚报、中国质量新闻网、植物智、新华网
图片来源于：千库网