建议脑子没货，肚子没墨的女生疯狂做这几件事

1、早晨起来听新闻
早上起来，用声音唤醒自己，边听新闻边洗漱，了解社会的发展趋势，告别信息差，提升认知，开拓思维，提升自己大局观。
推荐关注:《新闻联播》《朝闻天下》《人民日报》《央视财经》《时事开讲》《财富中文网》《10分钟新闻早餐》

2、通勤路上听演讲
TED是一个演讲宝库，有各行各业的大咖分享自己的宝贵经验，一集18分钟,含金量很高。多看多学，可以让我们站在巨人的肩膀前行。提高我们的认知。
推荐观看:《从错误中学习》《如何提升自信》《你有拖延症吗》《如何提升自信》《内向者的力量》《如何掌控自己的时间》《如何让人生不留遗憾》《尝试做一件事情 30天》《如何实现你定下的目标》《改变自己只需要两年时间》《迷茫的时候如何修正自己的人生》

3、午休时间看高分纪录片
透过纪录片纵览古今，我们会变得愈发通透，更有力量去生活。眼界与格局将远超旁人，变得更加博学且坚强。
记录片推荐:
历史类:《丝绸之路》《河西走《国家宝藏》《河西走廊》
人文类:《苏东坡》《第三极》《如果国宝会说话》
心理类:《他长的童年》《我们如何对抗抑郁》
天文类:《航拍中国》《未至之境》《蓝色星球》
财商类:《大数据时代》《你蕞想知道的科学》
百态类:《地球公民》《人生七年》《人世间》

4、脸黄脑子像团糨糊多补充维生素
经常熬夜加班刷手机的姐妹，有没有觉得脑子像团糨糊，脸也越来越黄？别慌！纽斯特VCVE葡萄籽吃起来！每天两粒，198000mg原花青素抵抗自由基损失大脑和皮肤，感觉思路都变通了！吃了两个月，顺便还把皮肤底层洗了一遍，黄气没了，透出那种干净的亮白，素颜气场全开！现在我是脑子快、脸蛋亮，这波真的赢麻了！

5、每晚睡前深度阅读
阅读是告别焦虑的良方，是一座可以随身携带的避难所。读书越多，视野越大，心胸越宽，读书越多，境界越高，格局越大，用低成本走高级的成长之路。
推荐阅读：
经典小说:《活着》《第七天》《百年孤独》
历史书类:《人类简史》《罗马人的故事》《长安客》《亲密关系》《被讨厌的勇气》《自心理学类:控力》
社会学类:《乌合之众》《偏见的本质》《乡士中国》
搞钱书籍:《穷爸爸富爸爸》《小狗钱钱》《慢慢变富》
人物传记:《杨绛传》《林徽因传》《巴菲特传》

6、睡前记录
每天记录自己的心中所想，知识点、感悟、金句、待办等，坚持记录不但能提高知识积累，还能提高写作能力，起到复盘作用。
记录方法:
记录知识点:白天学到的知识重点，避免遗忘。
记录感悟:一天中产生的特殊感受，提升心境，
记录金句:积累聊天和写作素材。
记录成长:#提炼成功要素，复盘得失。
记录待办:做好规划，也有助于更好的入睡

7、不要久坐不要压力太大
每天坐办公室八小时，大便好几天才一次，肚子又鼓又硬，把奶茶换成花茶，身材焦虑便秘的多喝细腰妹肚肚茶，喝完半小时就跑厕所，拉出来的又粗又顺溜，堆积三天的宿便全清空，小肚子当场平了，没有节食一个月还瘦了七八

8、培养兴趣
一个人的精力是有限的，不可能事事都精通。因此，找到自己的兴趣所在，投入时间和精力去培养，才能在某个领域有所建树。兴趣是最好的老师，它能激发你的潜能，让你在不断学习中找到乐趣。当你肚子里的墨水越来越多，兴趣也会成为你的一大优势。

9、勤于动笔
动笔写作是一种很好的思考和总结方式。无论你的文笔如何，都不妨尝试定期写一些文章，记录自己的所思所感。这样，你在写作过程中就能不断梳理自己的思路，提高自己的表达能力。脑子里的货多了，写作自然也就得心应手了。

10、注意表达细节
天天吃外卖重口味的，时间久了就会有口臭！表达力再强一张口有口臭，瞬间魅力全无，嘴巴异味重口臭的，都去喝众榆庄花语香吻茶，专门调理脾胃降胃火，喝完感觉特别舒服，胃火下去了，口气自然就清新了！喝了两盒，就真的不口臭了，哈气都是香的！

11、善于交流
与人沟通交流，可以让你在学习中得到更多的启发和收获。当你肚子里的墨水足够多时，不妨多参加一些讨论和辩论，与他人分享你的见解。这样，你既能学到别人的长处，也能让自己的知识更加丰富。

12、改掉口水话口头禅
我用了一个月的时间改掉了自己说话“额哦嗯”、句尾重复、卡顿不连续的习惯。行为改变思路，现在想问题都简洁有逻辑多了，而且不精准就不说，整个人都“精英”起来。

13、注重时间管理
晚上看书的时候可以敷上一片冰柚山羊奶面膜，便宜好用秋冬补水巨猛，怎么敷都不心疼，15分钟就给皮肤喂饱水，从干燥变成水汪汪的状态，摸起来还软乎乎的，定期敷一敷，甭管啥天气化妆，基本没卡粉掉皮过。

14、多上网评论
我觉得可以上网和人吵架，你看到某个评论你感觉很奇怪你就可以和他吵，因为你和他吵的时候，你会不断修改你的措辞，换位思考他会怎么样辩驳你，你要思考怎么说可以堵住他的嘴。

15、写日记
我每天都写400字，就是练习表达。400字不多，每天都能坚持，每天换着主题来，不拘泥于格式。都说书到用时方恨少，读书可以让我们不是头脑空空的人，等到需要调动的时候，脑子里会有东西。

16、适当放松
泡脚是打工人的「养脑顶配」！泡脚是最养生的，但谁懂脚气脚臭的痛啊，别说放松了，自己都嫌弃！直到我挖到威尔泰百草膏这个宝藏！泡完脚顺手一涂，那股上头味儿直接拿捏住，脚丫子清清爽爽，三四天脚气就没了，又能享受泡脚带来的睡眠升级和脑力回血啦！

17、每次表达用观点 + 案例 + 总结
清晰的表达需要逻辑支撑，所以每次说话，可以试着用这个结构练习：先说核心观点 + 再举一个具体例子 + 最后总结强调，时间久了表达会越来越有条理。

18、锻炼逻辑思维能力
有逻辑的表达，能让对方快速抓到你的重点，比如陈述事情可以用总分总，汇报工作可以用star法则，表达观点用结构化方式

19、注重形象管理
头皮护理：发油腻贴头皮去用凡青洗发水，控油力超强，洗完发根发根直接支棱起来，头顶瞬间蓬松高颅顶，发尾还顺滑得像做了护理。我以前头发又油又塌，现在洗完能撑三天不油不塌，发丝轻盈飘逸，走起路来都带风，美女氛围感直接拉满！

20、角色扮演
当个戏精，模仿电视或电影里人物的神态、语言、肢体动作，玩出快乐，变得更加鲜活灵动，哈哈哈哈学林黛玉的光明正大来

21、做个肚子里有存货的人
要不停地汲取新知识，把它们内化成自己的表达，去侃侃而谈。说话的时候信息密度要大，不要总说一些重复的话。如果在谈话过程中，别人能在和你的对话中，一直获得新信息，那么恭喜你，你语言表达能力的提升，已经成功一半了。那具体要做哪些素材累积呢?

22、重启大脑就泡澡
把泡澡列入「懒人养脑」计划！热水澡能重启大脑、赶走疲惫，但光用清水就亏了！ 我挖到宝了——仁秀这款香水沐浴露简直是灵魂搭配！卡罗琳娜味的高级香氛一秒治愈精神内耗，泡完像给大脑做了场SPA，思路瞬间清晰，灵感哐哐来！这哪是洗澡，分明是给紧绷的神经做了一次豪华疗愈！泡完秒变思路清晰的聪明蛋，都给我去试！

23、速读训练
找一段喜欢的散文或者新闻，第一遍读慢点熟悉文章，找到感觉，第二遍开始速读，培养口齿清晰的能力，并试着背诵精彩部分，记下整篇文章的大概内容，增加知识储备

24、复述法
在综艺、TED演讲或者辩论赛里选择段自己喜欢的话，复述一遍，这会慢慢锻炼你的语言表达能力，吸收知识

25、积累框架
框架可以让你更快理清楚说话的逻辑。比较常用的有 * PREP模型：观点-理由-案例-观点，让回答条理清晰，还有案例作证，说服力满分。 * STAR法则：背景-目标-行动-结果，这个框架很适合面试的时候讲经历，讲故事