#仙仙减脂日记#
分享一些减肥心态：

① 用“二八法则”看待一周
一周有21餐，允许自己4餐（约20%）随便吃。只要剩下的17餐健康，整体效果不受影响。强者不看单次失误，看的是总体比例。4餐的放纵不会毁掉17餐的努力！

② 摆烂期间，只摆烂一件事
如果今天不想运动，那饮食就保持正常。今天想吃火锅，那就吃完散步20分钟。一次只摆烂一个方面，其他方面照旧，这样整体进度不会被拖垮。

③ 尽可能降低重启门槛
最难的是克服心理障碍按下“重启键”的这个过程，只要一旦开始，惯性会帮我们继续
不要想着“明天我要多锻炼一小时”，这样会有很大的心理障碍，导致一直拖延，改成：开合跳一分钟、拉伸一分钟、甚至只是站起来走一分钟。做完就算重启成功～