成人学游泳，陆地的正确的训练比水里要重要很多，因为陆地你都做不出来正确的动作，下水就更不行了。陆地要多练核心发力多练躯干的波浪多练髋关节肩关节的柔韧性。核心打瑜伽球是最好的提高核心的方法，还可以练习陆地的波浪以及蚌式开合式。练习脊椎的上下反转，肩髋反转，扭距力躯干及椎的柔韧性，可以防止顺拐翻车。 http://t.cn/AXM3nAfV