2026生日直播划重点来啦~主打一个还原语气~可爱死了。[捂嘴哭]

1.你们都吃饭了吗？有背景了，可厉害了。本来想着就是跟大家轻轻松松的播一下，但是工作室的小伙伴都非常重视，然后布置了一下。还有背景气球。他们真的非常重视，我今天来了的时候，我因为自己不会弄头发，然后带了一个帽子。就挺轻松的，然后工作室小伙伴坚决不同意，说你不能戴帽子，我就自己又弄半天。虽然弄得跟……（）哎呀肯定比不弄要强一点。

我还没吃呢！等跟大家聊完天之后再吃。（笑）

2：我现在在工作室
Q'镜像关了，看一下。
朱一龙：哪？啥叫镜像？咋开……
啥叫镜像啥意思，画面是反的？哪个是镜像？那三个点点？三个点点（默念）
可以了是吧？人家都说没区别（笑，操作半天说没区别（康康康）

3有蛋糕，小伙伴们好朋友们都有送蛋糕，晚上是吃火锅吗？（哇！！）对晚上吃火锅！！这镜像我怎么感觉看着怪怪的呢？

今天没有才艺展示。最近吉他什么的都弹的比较少，健身啊训练啊做的比较多。跟大家好久没见了嘛，然后跟大家聊聊天。

4：训练练的都是比较偏功能性的

5：我真的能看出紧张吗？（后仰）我确实紧张！我现在上面看的挺稳定，我下面腿都在抖。不累，就是紧张……累倒不是很累（喝一口冰可乐）

6：最近真的不累。最近就是去了几个地方，然后我第一次去高海拔的地方高反还挺严重的。这次去再出去的时候觉得自己的高反适应了很多，就没那么大的反应。晚上睡觉也没那么头疼。我高反还挺严重的，第一次去的时候，高反说明身体好吗？哎那还行~

7：其实没那么冷，但是一紧张吧就会觉得有点冷，我本来说就穿个T恤，然后坐在这吧又觉得有点冷，又穿了个外套。没感冒。

8：工作安排，后面就是拍戏呗。就是拍戏～是，真是感觉好久不见了，因为现在年年工作基本上就是拍电影，拍戏。然后基本上跟大家见面也就是在路演的时候，可以见见面。

9：粤语不好学（感慨）没有窍门，硬学！我觉得就是多说，每天说每天不断的说，我觉得就是不能怕丑，说的不好了也要敢去使用，敢去开口，我觉得说着说着量变变质变吧，可能某一天就会好一点。（小声）等着，等着去电影院听~但是说的如果不标准，大家不要嘲笑我。

10：粤语歌？有机会（龇牙）

11：（云南河北）我觉得还是自然风光吧，还是整个景色，去了云南之后感觉自己跟大自然非常的接近，很放松，因为那是一个很惬意很浪漫的地方。

又画饼（念弹幕并震惊）他们说我又画饼！我没画饼！
会组织！会组织算画饼吗？

是有点扎眼（撩头发）什么

12：最近我总是觉得自己节奏感不是很好，我在学打鼓。

13：吃播那我很擅长啊！（眼睛亮晶晶的）这？这不能这么说对吧？这算画饼？吃播！吃播行！喜欢吃！

14：看的还挺杂的，歌我听的很分场景，比如说喝咖啡的时候听某种类型的，运动的时候听某种类型的。是不是说了等于没说

15：喝的不是奶茶，我不喝奶茶，喝冰的，冰的无糖可乐（小声）对~（念弹幕）又喝冰的~（立即拿起来又喝了一大口）

16：38岁……我的妈呀

没涂口红，可能有点上火，嘴就是红，就是特别红。
（毛觉得天生丽质，此人认为自己在上火）

对，不要提年龄，时间怎么过得这么快，是吧？一年一年的就特别快。哎呀～现在不光时间快，我感觉我拍戏的时间都过得非常快，以前我记得年轻的时候（挑眉）那时候拍戏，拍一次比如说三个月就感觉很长时间，现在拍戏六个月就觉得fu～一下就过了。时间太快了。

不到四十，对现在只是三十多，对三十多岁

17：这个背景很可爱，你看夸你们呢，（打一下气球）

啊，是吗？我觉得这个解释也对，做着自己喜欢的事，比较沉浸在里面可能时间确实过得非常快，然后又很享受这个过程，所以可能就是快乐的时光都是短暂的。

18：是挺长的~我来的时候头发都耷在这！（双手比划在鼻底）所以，他们说不带帽子，我说这完了，不就全挡住了嘛后来自己在那吹半天，然后又喷了点什么海盐水（？）头发就能架起来点不会显得那么长。

19：打篮球有啊，因为我觉得打篮球还挺重要的，它可以增强你的整个协调能力，然后你近身的时候可以让你更灵活一点。

对，后面要拍戏，肯定要拍戏（歪头）呀

20：说到这个热身，（咳咳咳清嗓）我还有点心得，我觉得大家先比如说跑步机上走一走，把坡度调高，然后感觉身体走个我觉得十分钟就够了。然后身体微微热起来之后一定要用泡沫轴去先放松肌肉，再做一套完整的拉伸动作，整个全身拉伸和激活，然后再去做一些高强度的运动训练，可以避免受伤。

21：拍电视剧？会啊如果碰到好的剧本，看缘分，也会啊。

热身以后就没力气了（念弹幕），就不用花那么大的力气，稍微放松，核心力量差就多练核心啊。
完了，一会成健身博主了。

21：减脂餐？嗯？我就觉得不用刻意减脂，每天别太晚吃饭，吃还是挺重要的，可以吃自己喜欢吃的东西（咽口水）所以在7点之后啊零食啊烤串啊这些就别吃了，白天想吃什么就吃什么，多吃点好吃的，但是要多运动。

22：火锅晚上吃，但是我一般头天晚上吃了火锅，我早上就会去做一个空腹有氧，不知道有没有用，反正心理是平衡了一点，没有负罪感。

23：螺蛳粉吃啊！螺蛳粉可好吃了！怎么会不吃螺蛳粉，可太好吃了！！

24：熬夜，我拍上个戏的时候把熬夜这个问题好像治好了，因为导演整个工作方式都非常规律，早起收工也不会太晚，所以好像整个生物钟就调过来了。

25：在云南吃菌了呀，吃各种蘑菇做的菜。还有那些荞麦粑粑

26：说是早睡，问我几点睡，虽说早睡但也不可能十点睡觉呀，怎么也得十二点多哈一点……差不多。

27：武汉除了热干面还有很多啊，豆皮！近些年我觉得很多人喜欢油饼夹烧麦，虽然我有点get不到。油饼夹烧麦！（疑惑摊手）这是什么组合？但是，好像很多人喜欢吃。我喜欢吃热干面，热干粉，牛肉拌面呀，豆皮（舔嘴唇）糯米鸡啊，我小时候还喜欢吃糯米包油条，（咽口水）然后还有！云汤攉米粉（鲜鱼糊汤粉）然后上面撒上胡椒，最后再泡一点小油条，哇！！好吃！！特别好吃

28：我刚刚咽口水了吗？？没有刚刚可能是水（迅速喝可乐）对！碳水炸弹！！所以我每次回武汉参加活动啊什么的，有时候都是半夜到武汉，马上下飞机就去吃，能吃两碗叭……没吃三碗……两碗面！！就可惜因为我不吃米，所以，豆皮就吃不了，很多年没吃过豆皮了。

给自己说美了~嘿嘿（乐）

29：哎呀别说广东了，我在广东吃完以后我现在吃辣的感觉能力下降了，因为我每天在广东吃的都很清淡，也很好吃嘛，早上云吞面，有时候吃虾饺，还有啥来着，反正也挺多好吃的就吃了一部戏，吃完了以后没吃辣的嘛，回来再一吃火锅，我发现我居然觉得辣！！！我原来吃火锅从来没觉得辣过，就觉得香，嗯（撇嘴）还有点辣
哦对对对，肠粉，吃了～

30：凉茶我感冒了让我喝，上火了让我喝凉茶，大家都推荐我喝凉茶，就热的凉茶，但是真的还挺苦的，我觉得就好像中药一样……然后说特别有用，对吧？

31：喜剧电影真的挺难的，嘶找机会吧尝试

32：哇~我看到了，看完以后觉得还挺感动的，过生日的时候大家在不同的城市，大家聚在一块，一块吃火锅，一块吃蛋糕，我还看到还有在电影院拿着荧光棒，（挥手）还一块唱歌，就真的很感动，谢谢大家（鞠躬）

33：暂时没有舞台计划，还是拍戏就是努力侵尽全力拍一些好的角色能留下来的角色！努力

34：我在祁连山上的时候，在山里走着走着突然下大雪，然后整个……就还挺有戏剧性的，非常震撼，那个场景很美。

35：形容2026年度过四个月

一月，二月，三月，四月。哼说完气球都掉了……

36：我不热，我现在还挺冷的，但是脸总是红。可能拍戏上妆每天都得洗脸洗多了脸可能就容易泛红。

哎呀！外套脱了，其实我也没热。但是……哎呀有点哎！没事！就这样吧！凑合就这样吧！！

37：唱歌还是喜欢唱，但是就是唱不好听……然后又没时间练，还是挺喜欢唱歌的，就唱不好，就跟自己着急。

38：表演吃生日蛋糕～有这个环节吗。还真有！（吃惊脸）表演吃蛋糕！那可厉害了！
聊聊天就好多了，我现在就不紧张了。感觉很放松了……

39：有啥感悟啊？又老一岁（揣手）感悟时间太快，时间再慢点，多点时间可以多做一些事情。

我也觉得扎眼，但是不会弄（头发）

40：认识我的时候，我才30岁，刚刚30岁，那个时候还想着30而立，这一下都38了……都快到不惑之年了……还挺惑

41：毛里求斯真的还挺漂亮的，特别适合大家休假放空躺在沙滩上，日落的时候非常漂亮，也非常安静，还有海底瀑布。

北海涠洲岛，我刚到拍下的照片，种了好多菠萝蜜

这张太傻了吧，能不展示吗……害其实也没啥，无所谓了，看
哦，这是我那天吃那个面，在英国伦敦答对了~

这在北海，种珊瑚的那次

这是在环球影城~这是在毛里求斯野生动物园。这是洛杉矶参加活动那一次~这麒麟山的雪山上，是不是很好看。
这是路演跟大家见面的照片，待会不会气球全掉了吧？

直播50分钟，开心~🥰

42：哎……腹肌又没了（揉肚子）就是很喜欢吃，但是一直在做功能性训练所以身体状态还是可以，要出腹肌体脂还是得够低，做针对性训练。
最近长胖了，稍微胖了一点点。（笑）健康最重要，大家平时也是。

43：好多花，都是朋友做的，啊不是，朋友送的呀（笑）

44：空枪什么时候上不知道（摇头）还没定

45：对，不用追求过低的体脂，我体脂很低的时候每天稍微有点焦虑，我不留长发，过段时间就剪了。

46：一年三部可拍不过来，我也想，你们看，前期准备加上拍摄时间这来来回回就已经半年多了，怎么拍一年也拍不到三部，再说拍那么多也不行啊，一年在电影院就会看腻的。

47：饿死了，他们说饿死了，是不是播到八点太晚了，没时间吃饭了。哎呦可以一边看一边吃。

48：还要吹蜡烛吗？吹一个吧！过几天也有过生日的，祝你们生日快乐~还有十分钟是不是得吃蛋糕了，吃吧！吃蛋糕！！

49：我喜欢巧克力蛋糕或者冰淇淋蛋糕

50：最近没怎么吃火锅，就吃了一次铜锅，老北京涮肉。没吃我爱吃的四川火锅。

还要放音乐吗（皱眉）是不是有点尴尬，啊……

51：谢谢大家🥺
其实也不是非要直播过生日，只要有空有这样一个契机可以跟大家聊聊天，所以过不过生日不重要，既然都准备了。
那我就许个愿，祝大家都好（小声）

52：快没时间了，我得赶紧吃一块（蛋糕）你快拍啊，没时间吃蛋糕了
还挺忙的
53：这么大蛋糕不好切吧……这让我切？你帮帮我帮帮我
啊？啥？
直接啃？说不用切了直接啃（撕咬空气）
哇，这么大一块，这也太难了吧

54：有心聊天！无心吃蛋糕！

不是你们幸运，是我幸运，大家每年都愿意有电影上的时候去电影院看我的电影，是我幸运。

55：这个花蝴蝶是干嘛的，能吃吗？铲子是不是粘住了拿不下来，嗯？那我直接拿铲子吃。这啥味的，这上面是果冻吗？那……绿的？……管他的！！（一口咬掉半个）
嗯……

弹幕说忘记粉丝先吃

（震惊脸）

啊？

啥呀？就是粉丝先吃？啥呀？哎呀（迷茫）

没尝出味来，嗯……巧克力的，这巧克力还挺厚，（擦嘴）嘴全黑了，你们这害我，这完了，这完了……咳咳一会再吃。这咋整，没事没事。只有两分钟了，没事没事。（叹气）真的黑了……最后一分钟
再跟大家聊聊天（酝酿情绪）

有点黏！有没有水，我说跟大家聊聊天！我这有点糊嗓子有点太甜了。
（喝水，超绝怀中视角）
（再次酝酿情绪）

感谢大家，每年都一块给我过生日，又那么支持我的电影，我现在其实没别的，就专心……我觉得专心做一件事情吧，努力把这件事做好，拼尽全力把这一件事做好。希望给大家带来一些好的作品，好的角色，所以，下次电影院见，好叭，谢谢大家。

（突然出声破功，要求摆三个pose）

Ok拜拜~可能又是比较无聊一次直播，但是跟大家聊天真的很开心。

拜拜Oᴗoಣ！

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