前两天说人到中年身体机能断崖式下降，有朋友提醒我更年期要到了，吓得我，赶紧提前开始学习女性更年期的相关知识。

主要学习渠道是短视频上的各种医生自媒体。

目前还在初阶。

主要掌握到的知识点有以下几个。

首先，更年期不是一个时间点，而是一个时期，这个时期有可能长达10年。（颤抖吧姐妹们）

第二，现代女性，因为工作压力等综合原因，40岁就有开始卵巢早衰的，更年期也由此开始；（听到这里抖得更厉害了）

第三，更年期的症状包括以下几个，超过40岁的女性，如果有以下情况中的1-2点，那就是进入围绝经期了：
1、月经开始不准时；
2、睡眠开始变差；
3、情绪变得不稳定；
4、偶尔会觉得潮热。

对照了下，俺目前还没有以上症状，突然为自己的过敏、鼻炎、脚痛、脱发、白发、便秘感到庆幸。

第四，决定更年期到来的主要因素，就是女性体内的雌激素水平，雌激素对女性的月经、情绪、睡眠、骨骼、血管、皮肤等有巨大的影响，当雌激素变得不稳定时，你身体的方方面面，就跟着变得不稳定了。

那么当进入更年期时，我们可以做点啥让自己平稳度过这个阶段呢，可以有以下几点：

第一，给神经做有氧按摩，就是做有氧运动，比如每天快走、慢跑、游泳半小时。

第二，接受现实，这是人生的必经阶段，不要排斥和害怕。

第三，当症状已经影响生活时，果断去看医生，根据科学评估补充雌激素，不要硬扛。

目前就学到这些，欢迎姐妹们来补充。