如何进行有效抗炎

1、减少刺激源接触(外源性):尽可能避免外界环境中的各种因素对皮肤造成的刺激，如避免暴晒，保持居室环境整洁干净，少去环境污染严重的地方等，减少生物源因子和皮肤的过度接触。

2、饮食合理，作息规律(内源性):清淡饮食、充足睡眠是内调的关键。平时应保持适度运动，饮食上多吃一些含抗炎或氧化成分的食物。如含有VC、B-胡萝卜素、花青素、番茄红素、茶多酚，0-3脂肪酸(OMEGA-3)的食物。

3、科学护肤
做好保湿:肌肤水含量是代谢更新的基础,也是护肤需求金字塔的底层，想要有效抗炎，保湿是关键，修护屏障:建议用敏感肌可用的修护产品，修护受损皮肤，可以让皮肤焱症得到缓解。
强韧屏障:增强皮肤耐受力，减少表皮过度敏感，防御力越高，皮肤屏障越全功能越强大，越难引起炎症反应。这方面主要是补充神经酷胺，强化角质层，提升肌肤的防御力和保湿力。
抗焱平时很多细小炎症其实很难被发现，所以在护肤中使用有一定抗炎舒缓作用的产品其实是很必要的。

4、抗氧
抗炎和抗氧化并称高阶护肤的两大基石。新陈代谢的自由基也是导致肌肤炎症的“凶手”,所以抗炎和抗氧化要同时进行。做好了以上两项工作，后面的美白抗衰、补水都会事半功倍。

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