今天练核心：先呼吸法激活核心；动态哥本哈根；动态平板支撑；健腹轮➕滑盘卷腹；死虫训练；负重山羊挺身左右侧向和正向。我的感受是练核心比其他力量训练累多了。练完浑身湿透，洗洗上班，周四咯，这周末要和好朋友们见面，争取每个月都聚一次，开心🥳
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