群友分享：老师转髋鞭腿和髋飞机的教学视频教得太好了，昨天练了一下髋终于激活了，瑜伽球训练好锻炼核心，今早醒来核心疼😂一照镜子练了髋连臀凹陷都大为改善了！ ​