#万能抑制食欲法#给食欲很强、但又真心想瘦的姐妹一点点参考，都是我自己试过、觉得有点用的方式。

1️⃣ 🐷瘾上头，立马开练
那种突然很想狂吃的感觉一上来，就立刻进行高强度有氧运动，比如说爬楼梯或跳绳。等你气喘吁吁的时候，食欲基本被打断了，甚至有点反胃，根本不想吃了。这方法还是我跑八百米的时候发现的，消耗到极致的时候只想休息而不是吃东西。

2️⃣ 回归食物本味，告别重口味依赖
尽量选简单加工的东西，少碰那种越吃越上头的零食，比如辣条、卤味、蛋糕。可以多吃一点没那么好吃的食物，慢慢口味会变淡，对高油高糖的依赖也会降低。

3️⃣别让食物，成为情绪的垃圾桶
工作后经常加班，我把吃当成了快乐的唯一出口和解压的唯一途径，不知不觉胖了二十斤。当我学会把食物仅仅当作生存的燃料，把精力投入到生活的其他角落时，整个人都轻松很多。

4️⃣别和意志力死磕
压抑食欲难以持久，适度满足才是关键。想吃的可以吃一点，控制好量就行。拥有才是祛魅的最好方式。我曾为炸串从中午忍到凌晨，结果深夜暴食。与其煎熬，不如早点满足。 http://t.cn/AXMrhaxd