#你是什么时候感觉断崖式衰老的##中医药抗衰老大会#
你是什么时候感觉到自己断崖式衰老的？
我是40岁左右的时候。40岁以前，我可以看书一上午都不累，但是40岁以后，只要看书超过半小时就会觉得心力涣散，再怎么样也看不下去了。而且，白头发增多，记忆力也明显下降。

人体衰老的过程虽然是逐渐发生的，但它显化出来真的就是在突然之间，而这个突然之间大概率会在40岁左右，所以《黄帝内经》说“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”

为什么衰老会呈现出断崖式的变化呢？这其实跟肾精的盈亏有关。中医认为衰老的根本原因在于肾精亏损。肾主藏精，受五脏六腑之精而藏之，因此，一旦肾精亏竭，五脏六腑皆失所养，就会呈现出断崖式的变化。

衰老虽然是生命的必然规律，但并非不可干预。干预的核心思想是“未老先防”，即在身体未明显衰退前就开始调理。具体方法包括：

1、顺应四时：中医认为“天人合一”，春夏秋冬四季对人的情志变化、气血运行、脏腑功能和疾病发生都产生重要影响。因此，应当顺应春生、夏长、秋收、冬藏的变化而灵活调整生活作息，以符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

2、起居有常：长期熬夜，作息紊乱，起居无节，会导致“半百而衰”。唯有合理安排作息，使人体生命规律与自然规律相应，才能祛病强身，健康长寿。

3、饮食有节：人赖后天精气充养，因此，饮食强调“五谷为养”，营养均衡，避免过饱、过饥或偏好单一味道（如过咸伤血脉）。并且，饮食要有节制，且按时、有规律。

4、动静结合。动以养形，静以养神。所谓流水不腐，户枢不蠹，长期坚持养生锻炼能调和气血，疏通经络，从而达到健身延年的效果。心动则神摇，神摇则精泄，所以《黄帝内经》指出“恬淡虚无，真气从之”，强调要保持心神宁静淡泊。

5、情绪稳定。情绪过激会直接损伤对应的五脏，扰乱体内的气血运行。如怒伤肝、恐伤肾；怒则气上、恐则气下，因此，维持情绪稳定，避免情绪过激也是预防早衰的重要内容。

以上方法共同指向一个目标：保护“肾精”这个生命根本，并维持气血的顺畅运行。反之，如果“以酒为浆，以妄为常”，就会导致提前衰老。

健康长寿是人类的共同追求，中医在其数千年的长期发展中积累了丰富的经验和方法，为维护健康，预防早衰做出了积极的贡献。历史上通过践行中医养生方法而获得长寿者比比皆是，且不说唐代的孙思邈，现代的张至顺，就是最近网络上爆火的张高澄道长也提出了一个“121计划”，希望通过中医养生方法帮助大家活到121岁。所以，小伙伴们，让我们一起学中医，用中医，共同健康长寿。 http://t.cn/A6BpiR0v