今日健身养生打卡完成✅

1. 健走/慢跑：今日按计划完成

2. 拉伸

◦ 天鹅颈拉伸：按节奏完成

◦ 门框拉伸：多次开胸舒展

3. 八段锦·两手托天理三焦：合计 100 次

4. 扩胸甩臂（弓箭步挺胸版）：100 次

5. 日常放松：颈后、耳下肌肉放松 & 热敷按计划完成。 ​