夏季焕新｜中式一周家常菜减脂食谱🥣
☀️日均摄入：1180-1220kcal
🥚蛋白质：85-95g（30%）
🍚碳水：130-140g（45%）
🥩脂肪：30-35g（25%）
🥛建议每日饮水量≥2000ml配合代谢提升
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🏷️减脂小技巧
1️⃣尽量晚上7点后不进食，给肠胃留休息时间
2️⃣搭配30分钟运动，效果翻倍
3️⃣食材可灵活替换，同款做法换着吃不腻
4️⃣调味选择：减盐，避免钠超标水肿。可以用天然提鲜减盐的酵母抽提物～
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