#喝水身体细胞欢呼雀跃#

[白眼]别等口渴了才喝水！

《中国居民膳食指南（2022版）》建议，在温和条件下，低身体活动水平的成年男性每日需饮水1700ml，女性1500ml。

不管在哪、多忙，我们都要主动喝水，因为当你觉得口渴时，说明你的身体已经处于轻度脱水的状态了。

喝水时，建议少量多次，不要一次或短时间内大量喝水，以免破坏机体的电解质平衡。

另外，水温最好在 10~40℃，过高容易损伤口腔黏膜和胃肠道，增加患食管癌的风险。

[话筒]PS：肾功能不全等患者，每日饮水量应严格遵循医嘱，否则可能会加重病情。#辟谣了卫#（健康中国）