#建议晚上提前洗漱# 1. 更好入睡
睡前1-2小时洗漱，能让身体放松下来，体温慢慢降下来，更容易睡着。用温水洗澡、泡脚，能促进血液循环、缓解疲劳，帮你更快进入睡眠状态。如果等到快睡觉才洗漱，血液循环变快，人容易兴奋，反而睡不着。
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2. 保护牙齿健康
晚上刷牙能把牙缝里的食物残渣和牙菌斑清理干净，减少细菌繁殖，预防蛀牙和牙周病。
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3. 保持皮肤和头发干净
洗漱可以洗掉一天沾在皮肤、头发上的灰尘和油脂，人会感觉清爽舒服。如果晚上洗头，一定要彻底吹干再睡，不然头部容易着凉，也容易滋生细菌。
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4. 养成规律作息
早点洗漱能形成固定的睡前xi惯，告诉身体“准备睡觉了”，帮你稳住生物钟，睡得更踏实。