刚才说了易瘦体质的人，身体不好，免疫力差，抵抗力差，精力差，无法处理好压力，环境抗性也差。

很多人问我如何改变。

目前有两个方法是我知道，通过了大量的实验论证的。

不过前提是你得去医院好好查查，查不出毛病，比如甲亢啥的，各项指标都正常，就是身体不好，精力太差。

这个方法才有用。

一个是补充益生菌，平衡肠道菌群，吃少量益生元+大量的发酵食品，菊粉或者抗性糊精一两勺，每天要吃很多泡菜和酸奶。

这个是今年国外大学的研究成果，发酵食品对人体的帮助比传统认为的蔬菜水果更加巨大，脱胎换骨式的改变那种。

不过要长期坚持，要3个月以上。

还有一个，就是中国道家的小周天打坐冥想法。

这个冥想法帮助大量的人恢复食欲，从枯瘦开始长壮，精力好转，红光满面。

小周天就是打通任督二脉，所谓的任督二脉，就是你的头顶，到你的肛门两个点，形成身体正面背面一个圈循环，就是任督二脉了。

这种冥想方法不是玄学，而是非常科学的，人类身体的主要脏器都在这个身体中轴线附近，所谓的小周天打坐冥想，感受到的真气，是一种暖暖的感觉，有点像小老鼠，这个其实就是血液的流动，血液循环加速了。

长期冥想，让身体主要脏器周围的血液循环有意识的加速流动，间接的起到了锻炼脏器的效果。

你说你跑步撸铁，可以锻炼心脏，但是肠胃怎么锻炼？没有别的好办法，只有这个办法了。

不论是延年益寿，还是提升精力，本质上都是锻炼你的脏器，让你的脏器和脊柱更加强健，延缓衰老，提升身体本源的精力。

当然抗衰老还涉及到下肢，这个还得加上道家的站桩和各种练功的功法，这里暂时不提。

这套方法有没有副作用呢？

有。

无神论者，有知识有文化的人，可以练。

有神论的人，神棍，宗教信仰过于严重，脑子有问题，SB不能练。

练了会更加SB

因为打通督脉的时候，是从会阴部的真气一路通往你的小脑，大脑。

这会让大脑的血液循环飞快加速，起到非常好的舒缓神经，放松休息的作用。

问题在于脑部的血液循环加速，会极为容易出现幻觉。

这个幻觉就是你潜意识深处对你的人生最底层的渴望。

比如你好色，你就会看到美女，看到校花，暗恋对象。
你贪财，你就会看到你功成名就，人生巅峰，万人敬仰。

只要你是无神论者，你都会清醒的知道，这些就跟做梦一样，做了一场美梦，会更加开心和放松。

但是你是有神论者，你看到的幻觉就完了。

一般积极向上的神棍，看到的会是神佛满天，自己成佛成仙，沉醉在这种狂妄幻觉中不愿意醒来——很多基督教患者坚信自己看到上帝，本质就是长时间的祷告形成超觉冥想，进入到了大脑的潜意识看到了幻觉，从而坚信上帝的存在。

不那么积极向上的神棍，负面的神棍，看到的就会是自己过往匆匆瞥见的恶魔，魔鬼形象，在这种潜意识深处，大脑意识最薄弱的时刻，突然幻觉看到魔鬼，会遭受到剧烈的惊吓，很容易导致人格泯灭，自己的人格意识被困在潜意识里，无法回归肉身，也就是民间常说的：丢了魂儿，自己的肉体失去了主人格，表现的像个白痴一样，只会流口水和基本生物本能，别的什么也不懂。

看某乎贴吧，有大量的SB神棍描述自己冥想打坐体会，要么是看到域外天魔受惊吓，感觉自己被夺舍了，要么就是看到了漫天神佛，觉得自己成仙了。

本质上都是因为受大脑潜意识深处的幻觉影响。

所以神棍是千万不能练习宗教功法的，不论是道家的还是佛家的，还是瑜伽灵修，只要涉及到一丁点的神佛宗教元素，这些人都不适合。

只有唯物论，相信科学尤其是脑神经科学的人，才能练习。

对这套功法感兴趣的人，可以自行购买李少波真气运行法阅读学习，B站也有免费视频。

至于运动，建议八段锦，金刚功，长寿功，易筋经等等，网上都是免费视频讲解十分具体。

想要上难度的，可以参考五禽戏。

这些都比西方的健身运动体系更加科学。

西方运动体系有一个很大的问题，就是不注重内脏的包养，反而过度的消耗内脏。

而东方的功法强调气血，引气，所谓的气本质就是周身血液流动循环，气的流动，间接刺激内脏的保养。

尤其是西方体系对于各种类固醇的滥用更是十分严重，东方的气功早年也炼丹药，但是已经被彻底淘汰了，全面转向了内丹派，所谓的内丹就是想象丹田处熔炼出金丹，本质上还是气血训练，保养内脏。

所以道家出了名的长寿，但是西方训练法很容易脑袋尖尖，飞升类固醇星球或者马拉松星球。

至于说东方的气功副作用，出现癔症，精神病的原因，和上面一致：

这些功法只适合无神论者练，不适合神棍练习，神棍练习非常容易出现迷信幻觉，导致自己深陷幻觉，人格无法从潜意识回归，形成人格泯灭，丢魂。

这个就是所谓的练功走火入魔。