选错枕头=白睡！3个姿势对号入座，拯救颈椎

你是不是也这样：
早上醒来脖子酸、肩膀硬，甚至手发麻？
问题可能出在枕头高度上！

仰卧党：选「一拳高」
枕头压缩后≈你竖起的拳头（5-8cm）
重点是枕在脖子下方，下巴略低于额头，填满颈曲～

侧卧党：选「与肩同宽」
枕头压缩后≈一侧肩膀宽度（10-15cm）
填补耳朵到肩膀的空隙，肩宽背厚记得再高一点点！

俯卧党：选「超薄低枕」
3-5cm薄软款，甚至可以不用
减轻颈部扭转，别让颈椎“折”着睡～

今晚就测测你的枕头合不合格