#世界嗓音日# 【如何告别“公鸭嗓”？新桥医院耳鼻咽喉科专家送上“护嗓秘籍”】“嗓子越来越不耐用，感觉有东西堵着，还总想清嗓子……”这不仅是许多普通人的困扰，更是不少网络主播的“职业痛点”。4月15日，在第24个“世界嗓音日”到来之际，陆军军医大学新桥医院耳鼻咽喉科举办了以“关爱我们的嗓音”为主题的科普宣教活动，特别聚焦当前庞大的网络主播群体，为他们及广大公众带来一场科学护嗓的“及时雨”。

网络主播、有声书演播者等新兴职业的从业者，是嗓音易损的“重度用户”。某音频内容平台负责人杨健介绍说，主播们因长时间、高强度、多样态地用嗓，普遍面临嗓音健康挑战。“长时间直播说话、录歌、演绎有声书，声带反复摩擦、充血几乎是常态。许多人会觉得咽部异物感明显、习惯性清嗓、嗓子容易发炎，分泌物也比正常人多。声带小结、声带息肉几乎成了不少‘老主播’的职业病，嗓子的耐力和音质稳定性也大不如前。”这一现实问题，引起了大家的广泛共鸣。

新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春副教授指出，困扰网络主播嗓音健康的情况在临床上十分常见。不正确的发声方式、过度的用嗓负荷，加之可能存在的烟酒刺激、不良生活习惯及心理压力，是导致这类职业性或功能性嗓音障碍的主要原因。他特别强调，嗓音健康并非小事，它直接关系到个人的交流能力、职业发展和生活质量。对于主播等专业用嗓者而言，科学的嗓音管理应成为职业素养的一部分。

针对主播的用嗓问题，专家们给出了专业建议。王刘倩副主任医师讲解了嗓音疾病成因并指导自我评估。赵力主治医师重点传授“科学发声”技巧：学会用腹部气息支撑发声，减轻声带负担；避免喉部挤压；定时休息并小口饮水保持湿润。专家提醒，若出现持续嘶哑、易疲劳应及时就医。

新桥医院耳鼻咽喉科医护团队不仅通过讲座传授知识，更组织了现场义诊与一对一的嗓音康复指导。对于筛查出存在明显嗓音障碍的参与者，由专业医师等进行了初步的规范化嗓音训练演示，让“关爱嗓音”从理念落实到具体方法。

专家们的建议，其核心原则同样适用于每一位需要保护嗓音的普通人。科室护士长张焱主任护师总结了几点大众化的嗓音保健要点：掌握正确的发声技巧是基础；避免长时间连续说话或高声喊叫；积极治疗感冒、咽喉炎等喉部疾病，防止迁延不愈影响声带；日常生活中应保证充足饮水，保持环境空气清新湿润，饮食上注意均衡营养并减少辛辣、过烫食物的刺激。此外，保持良好的心态和充足的睡眠，对声带健康也至关重要。（通讯员：曾理）