【#提高肺活量对心理健康的好处#】#肺活量大的人心态也很好# 一项发表于《BMC公共卫生》的研究支出，耐力跑和提高肺活量是改善心理问题的最有效方法。究其原因有4点：①诱发积极情感，有助对抗抑郁、焦虑等消极心境。②人际愉悦，经常参加锻炼的人也易与他人形成良好的人际关系。③锻炼能够分散人们对忧虑和挫折的注意力，这比放松练习更有效。④运动可刺激去甲肾上腺素等各种神经递质的分泌，让人兴奋起来；另外，锻炼时人脑还会分泌内啡肽，其具有镇痛和催生欣快感的作用，可缓解抑郁、焦虑及其他消极情绪。因此，要想对抗不良情绪，有氧运动比无氧运动更有效。除了跑步，骑车、游泳、跳绳、慢跑、跳舞等有氧运动也有利肺活量的提升。