养面：
1.时刻觉察自己的情绪与想法，多鼓励暗示积极的话，控制住负面念头
2.看@明月冷关山 这样优秀的人
3.相信自己是什么样的人，自己就是什么样的人
4.读书学习锻炼的时候享受过程，给自己正向反馈
5.希望自己变成什么样就写到心愿清单上去执行
6.遵从内心打扮好看光鲜
7.显化未来，提前感受下实现心愿的感觉
8.脑袋想到一个想法马上做，不内耗不拖延
9.去到能滋养你的环境中去，沉浸式想积极的事，专注自己的成长，听积极的音乐和语言，看美丽的事物和受益的书与人
10.注意健康休息，多喝水，早睡早起，定期瑜伽冥想平静内心
11.不管遇到什么事保持内心平稳，情绪不要大起大落，喜怒不形于色，情绪稳定，生活休息稳定
明确主线任务，控制多巴胺的分泌
12.站在第三视角看自己做的决策，比如内核稳定的人应该说什么话做什么事，想完就按照这样的去做
13.白天拼命消耗精力晚上才会满足带着淡淡的喜悦进入第二天
14.用上帝视角审视自己当前的状态，以宇宙视角帮助自己实现目标
15.不顾一切代价去接近目标，直到实现目标
16.一旦开启好的循环后行动不要停，要保持住