很多朋友说要减肥 我希望大家不要极端减肥 健健康康干干净净的饮食 少吃一些精加工食物 不想太剧烈的运动就每天吃完散会步或者站20分钟容易消化 不要一点油都不吃 不然容易便秘 最好是一日三餐都要吃 晚餐可以少吃 保持肠胃健康（很重要）
然后我觉得160+的身高 体重在100-115都是很正常的 大家不要焦虑觉得自己胖 身体的脂肪也是一种人体保护谢谢er！
这是我之前保存的饮食搭配 我觉得还是有用的嘿嘿 我希望你们可以健康的减肥[给你小心心]
（然后就是我最近有点忙可能这个小dy不会更新的太频繁 忙完我就会强势回归的啊哈哈哈哈哈哈