#坚持运动打卡#
今天收到了上次武汉樱花季线上10km的奖牌，这周末要去无锡跑马山太湖10km了，LG定了酒店，就是离起跑点有点远，希望我别迟到啊[努力]

今日私教课：胸部及臀腿训练，教练说6月底体脂率要降到25%，我觉得自己瘦了呀，怎么体脂率还不理想啊[流汗]
1. 斜上哑铃推举7.5kg 10个*3组；
2. 杠铃卧推30kg 10个*3组；
3. 坐姿推胸35/40/45kg 10个*3组；
4. 绳索下拉10//15/15kg 12次*3组；
5. 负重左右各7.5kg弓步行走*3组；
6. 史密斯深蹲30kg 12个*3组；
7. 悬挂直抬腿10个*3组；
8. 变式平板支撑 45s*3组；

拉伸课45mins