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清明易疲惫乏力？3个益气养神小方法，补能不犯困

清明湿邪最易耗气，人会莫名疲惫、乏力、懒言、总想睡觉，此时需“益气、健脾、养神”，轻补缓补，不猛补、不滋腻。

1、蒸山药健脾益气：
山药一段去皮蒸15分钟，软糯香甜，健脾益气、补充体力，改善长期疲惫乏力，是最平和的食补。

2、日间短时闭目小憩：
中午闭目休息五到十分钟，不用深睡，即可快速恢复精神，下午不昏沉、不乏力。

3、饮用黄芪枸杞水：
黄芪2克、枸杞10粒，温水冲泡，益气养神、提升体力，性质平和不燥热，适合长期调理。

清明养神以“轻补、缓补”为主，不加重身体负担，精神自然慢慢恢复。

👉你清明疲惫是没力气、总想睡还是注意力差？

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