减肥冷知识（小技巧你要懂）

1．不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂
2．最简单的减肥方式：不熬夜，注意饮食。
3．吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水和深加工食物
4.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5．跑步不会让腿变粗，久坐才会，久坐比跑步伤膝盖的多得多得多
6．增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
7．牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
8．慢跑是一种极其低效的减肥方式
9．只要一天的摄入的热量在合理范国内，晚上吃宵夜也不会胖
10．体型比体重秤上的数字更重要
11．果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康
12．大部分健身的人其实都有会点小肚腩，只不过拍照的时候用了点小心机罢了
13．黑巧不能帮助减肥，吃多了一样胖14．饭前喝一杯水，能让你少吃很多
15．先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量
16．减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加少
17.腰臀比越大，内脏脂肪越多
18.．节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹
19．水果当正餐，不仅不减肥，还催肥
20．你不是喝水就胖，你就是吃得太多