晚上如何快速睡着？
#健闻登顶计划#
4-7-8呼吸：吸气4秒→憋7秒→呼气8秒，循环几次。
逐步放松：从脚趾到头顶，逐部位收紧→放松肌肉。
清空大脑：想象自己躺在黑暗的湖面上或盯着漆黑天花板。
固定起床时间：再困白天别补觉。关键：别在床上玩手机，想事情就反复默念“睡”字。 http://t.cn/RfXRwdR ​