Day 112 ☀️🌧️ 65.5kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 17.5lbs 4×11
绳索侧平举 5lbs 4×14
哑铃推肩 27.5lbs 4×10
绳索面拉 30lbs 4×15
反向绳索飞鸟 7lbs 4×12
悬垂卷腹
7.5lbs 4×10
自重 4×10
哑铃卷腹复合组
20lbs 4×(12+15)
双向伸展死虫10lbs 4×12
我这几个月练的核心比过去十年加起来都多[卡皮巴拉]
发布于 美国