睡眠不足，尤其是失眠，会影响人的精神状态，让人容易焦虑、抑郁、暴躁，进而加剧失眠状态。有报道显示，经常失眠的人患抑郁症的几率是正常人的5倍。

那失眠的人该如何自救？
很多人像我一样，作息再规律、再坚持运动，该睡不着还是睡不着。这种时候，确实可以借助点外力。

市面上比较主流助睡眠成分有三种

1、安眠药：作用于大脑，入睡很快。但长期吃会上瘾，停了反而更失眠。轻度失眠不建议碰。

2、褪黑素：加快入睡，但副作用第二天容易头晕，长期服用有可能影响内分泌，还可能对肝脏产生负担

3、GABA：大脑天然物质，能让神经放松、更容易入睡，成瘾性几乎无，相对安全温和，可以长期吃，适合轻度失眠的人

这么来看话
对于轻度睡眠障碍，GABA是比较可靠的，而且从我个人使用来讲，我长期吃的也是GABA
确实能起到帮助

那如何选GABA？

一个含量，含量越高越好（在国家规定的500mg含量内）
另外一个 看是否有其他助眠成分，如茶氨酸、色氨酸、镁、西番莲、维生素B5等

伙什最近有款GABA睡眠饮，一包里不仅有480mg添加量的GABA，还有茶氨酸、西番莲的提取物，非常周到，比光是吃GABA软糖全面太多了。

我去年11月份开始吃，喝了差不多5个月了，感觉还挺好的，我喝完基本上都可以在喝了二十几分钟内睡着，而且梦少睡的沉

试了几次下来，我平均睡了8个小时中间醒都没醒(以前睡眠中间会醒几次)，很舒服！适合我这种睡眠质量变差的中年人。
而且里面GABA和茶氨酸含量要求都达到国家要求标准，安全又有效

我睡眠不好，这一包GABA喝下来，睡的比以前好很多，我喝了要小半年，我认为这是属于花小钱带来大改变那种聪明产品。
有轻度睡眠障碍的小伙伴，我建议可以试试，喝一段时间，调理一下睡眠，而且对家里有老人也很适合，成分温和
如果真是严重障碍的，我还是建议就医，毕竟这个只是补充剂，还是不能代替药物