之前发微博说我在补充Omega-3，有朋友来问，那你最近还有在研究别的吗？

还真有，我最近在看辅酶Q10。

一开始注意到它，其实不是因为保健，而是因为“精力问题”。

最近工作节奏快，有时候明明睡够了，但白天还是容易累，尤其是下午那一段，状态会明显掉下来。
有时候觉得心力跟不上，容易心慌心累。

后来查了一些资料，才发现辅酶Q10这个东西，本质上是为我们的身体器官功能的——简单说，就是帮身体更高效地产生能量。

但问题在于：
它在人体内的含量会随着年龄增长逐渐下降，而且压力大、熬夜多的人，消耗会更快。
能量不够，人自然就觉得累了，尤其是心脏、肝脏这样高消耗的器官，压力会更大。

我就开始想，那能不能补一点试试看？

但吃什么补？
一开始也考虑过食补，比如牛肉、动物内脏这些，确实含有辅酶Q10。

但问题也很现实：
你很难天天吃，而且脂肪含量也不低，吃多了反而负担大。

算下来，要稳定补充，还真不太现实。

所以最后我还是选择了补剂。

现在每天1粒，剂量也比较清晰，比自己算饮食简单太多。

吃了一段时间后，我自己的感受是：
不是那种“立刻提神”的感觉，而是整体状态更稳了。

下午不太容易出现那种突然的疲惫感，运动的时候也更有耐力一点，心力也比之前有提升。

辅酶Q10本身对心脏也有支持作用，这一点对长期久坐、压力大的生活方式来说，其实挺加分的。

当然我也做了不少功课，关于辅酶Q10，现在的研究和临床应用已经很全面。
我们普通人吃着养护，剂量注意不要大，国标建议在一日50mg以内。

当然最好还是选择有蓝帽子的，多一分保障，我们吃着也更舒心。