【续集】
刚刚看“大冰直播间”的切片，一个20岁“很不自信”的姑娘来连麦。
[思考]大冰老师“手把手”教她怎么才能“内核稳定”怎么培养自己的“攻击性”。

[酷]大冰：
现在做一道小题，不用思考，问完直接排序。在你认识的所有人里，包括你自己、爸妈、亲戚、朋友、喜欢的人、明星，按重要性排前六位。

粉丝：
一是爸爸妈妈，二是朋友，感觉没什么人了。

[酷]大冰：
你把自己放哪儿了？从明天开始，无论如何把自己放在第一位，爸爸妈妈都排在你后面，好不好？
前几十分钟我们聊的是表皮，现在往深走。把自己放第一，你什么错都没有。

粉丝：
可我觉得自己什么都做不好，感觉很多事都对不起爸妈，他们花那么多钱，我却什么都做不好。

比如我学美术，色彩我就一笔一笔抠，照着老师画。我觉得自信的人才能画好色彩，我不自信，最后画得啥也不是。

[酷]大冰：
是不是只有考及格才有资格好好活着？
只有长得好看才有资格？只有有钱才有资格？是不是人生各赛道只有跑前面、跑及格，才有资格重要？这个逻辑有严重问题。

这跟你把自己排在第一位，没有任何关系。不是你成绩好、不辜负父母，才有资格做第一。

你成长里大概率有个严重问题：只有考得好、表现好，才有资格获得好脸色。你从小就觉得，无条件的爱和美好，要靠优秀表现交换，表现不好就不配被爱，这是你的底层逻辑，是错的，听懂了吗？

粉丝：
听懂了。我觉得还好吧，我现在都读到2+2了，也还行。

[酷]大冰：
2+2是另一回事，核心问题不解决，其他都解决不了。核心是：你的命是你自己的，没人替你活，你也不用背负别人、替别人活。在主观认知里，必须把自己放第一位，这话只对你说。

粉丝：
我有点不懂怎么爱自己。

[酷]大冰：
没让你爱自己。
告诉你先在重要性优先级上，把自己放第一。

粉丝：
这可能需要我观念上很大的改变，我会努力的。

[酷]大冰：
你先消化，不可能我一说你立刻做到，需要过程，但道理先告诉你，好不好？

粉丝：
明白。
我还有个问题，特别想逃避，什么都逃避。现实里跟人说话必须回应，网上交流一旦不知道说什么，就会想很久，有时候还求助家里人，能逃避就干脆不回。

[酷]大冰：
今天不探究你的家庭构成、父母职业和养育方式，我心里大概有数。对标你这个问题，我告诉你：都能解决，而且一点不难，特别容易。很多人这个年纪都遇到过，包括我，所以不用怕。

别因为当下的状态，就对未来失去信心，觉得自己不行、表达有问题，不是这样的。

第二，你说的逃避，也是人之常情，是人的常态。发现问题别先严重化、自己吓唬自己，事实上这真不是多大事，有的人逃避一辈子，也照样好好过。
但如果逃避给你带来困扰，你想改，也可以改。我直说：不改也不会毁了你人生，想改也能改，听得懂吗？

粉丝：懂。

[酷]大冰：
现阶段我能帮你梳理的，就是先接受自己的状态，自然长大，再过两年，等环境变迁、经济彻底独立，价值感自然会来。现在直接给解决方案，我怕你执行不了，所以这个问题先搁置。
搁置之前我再说一句：很多人都这样，包括我，逃避心理根本不算大事，好不好？

粉丝：
明白明白。我从小到大这毛病都改不了，之前有一阵还挺崩溃，但现在好多了，也算幸运。
我其实喜欢社交，但总交不到朋友，看别人有兄弟、闺蜜，我现在反而对闺蜜这种关系有点反感，可能因为一直没有吧。

[酷]大冰：
跟别人没关系。你这个年纪有点逃避社交，别人可能觉得你孤僻，但以我对你的了解，这反而是好事，是在提前避坑，早早跨越了一个阶段，挺好的。

粉丝：
但我以前又特别渴望，就天天给自己催眠：没人会喜欢我，特别消极。觉得把期望降低，就不会那么难受。现在这种想法已经刻在骨子里了，不用刻意催眠都这么想。

[酷]大冰：
这样就不好了。这世上一定有人喜欢你，甚至有人会很爱你。别用你现在认识的这点人、去过的这点地方，去度量你的未来，懂吗？

粉丝：
我看别人都有很好的朋友，我身边没有，跟亲戚也疏远不熟，也没谈过恋爱，别人差不多都谈过。我感觉除了爸妈，没人会真心喜欢我，他们也是因为是我爸妈才这样。

[酷]大冰：
你感受到的一切，只是过去和当下，不是未来。重复一遍这句话。

粉丝：
我所感知的现在的一切，不是我的未来。

[酷]大冰：
你没有资格用当下的状态，定论你的未来。如果未来真的毫无希望，你今天就不会来连麦。

你受外界影响太大，根本原因是：在你心里，所有人的重要性排序里，你没把自己放前面。好好琢磨怎么调整，不是改，就是转念之间一个小小的意识转变。

粉丝：
我还老是自己跟自己吵架，一会儿这么想，一会儿又觉得自己这么想很无语，来回内耗。比如我会觉得自己在可怜自己，又觉得自己是故意装可怜博同情。

[酷]大冰：
这太正常了，哪个小姑娘这个年纪不自我否定、不内耗？少女的心比研究银河系还复杂，敏感多思太常见了，别自己吓唬自己。

粉丝：
我就是老觉得没人喜欢我，又觉得这些话都是客套。

[酷]大冰：
先聊到这吧，能说的都跟你说了，再说就重复了。
今晚核心就是在意识层面，帮你把“我”字立起来，建立自我。咱们这辈子只说这一次话，我不会偏离这个核心。

粉丝：好，谢谢冰哥。

[心]我的体会：

1. 小姑娘最核心的问题不是不自信，而是从来没把自己的人生重要性排序，放在第一位。总觉得要足够优秀，才配被爱被重视。这种“感觉”太熟悉了，我曾经被荼毒了好几十年。

2.小姑娘排序的时候，会下意识忽略自己，正是长期被“要懂事、要争气、要对得起父母”的这样的观念影响，觉得自己的“价值感”必须靠“别人认可自己”才能换来。

3. 她逃避、内耗、觉得没人喜欢自己，本质都是太在意别人、太看轻自己，用当下的狭小的生活圈子和自己的孤独，否定了未来所有可能。

4. 一个人的存在本身就有价值，不需要用成绩和优秀去换取，也不必因为不够优秀，就愧疚和自责，就把自己当成罪人，这种“不优秀就没价值”的评价机制是有问题。

大冰老师真正教她的，不是强硬的攻击性，而是帮她把“自我”立起来——先把自己放在优先级第一，不必急着改变，更不必讨好所有人。

[心]我在我感知的这个世界就在，我没了这个世界就消失了，我是一切的源头，我是这个世界的造物主，所以我的感受第一重要。

因为我本身就有价值，所以我可以普通，可以敏感，也可以慢慢来——不被外界的标准绑架，不被他人的评价左右，守住自己的“主人意识”，稳住内心的秩序，自然就会活得舒展又稳定。

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