瘦子说明书请尽情使用
①运动到一定数值就会变瘦
（坚持走五公里，腿就会变细，跳绳坚持2000个，健身动作一组做15次…)
②如果白天不吃晚上吃夜宵也不会胖
（白天找事情做，喝咖啡，晚上吃一顿，别吃太饱消化消化就去睡觉，隔16个小时再称体重。
③减肥就是靠坚持，找到临界点就有变化（三天：腹部变得平坦，脸变得紧致
1周：脖子开始变细，锁骨开始出来
2周：裤腰变松，照镜子脸窄一大圈
一个月：开始有骨干，四肢变纤细）
④减肥会慢慢地感觉到找回主体性可控性（鼻梁变高、眼睛变大、头变小、脸变得更精致、肚子上的赘肉消失，生活也会跟着变得美妙起来）
⑤大脑的工作取决于情绪＋方法
（比如当你想变瘦的时候，如果总说"我太难瘦了"，减肥效果直接砍半；但只要告诉自己"我脂肪正在燃烧"，那体重就会开始掉）
⑥拿铁喝的时间很大程度决定能不能瘦
(10:30以后再喝，会抑制食欲时间线更长，晚上更不容易犯猪瘾）
⑦吃任何东西可以停的信号就是满足
（当你觉得吃了这个很幸福，即将变得很平静的时候，就可以停了，相当于过完瘾了，再吃就是馋了）
⑧肿的原因也有可能是睡眠不足
（早睡太重要了，直接影响第二天体重秤数字，在凉爽一点的环境下睡觉更利于消肿）
⑨把减肥当作烧开水一口气烧开最好
（减减吃吃只会一直瘦不下来，坚持的时间够久，到后面掉秤越快，刚开始是最慢的）