#核心训练# 【死虫式详解】我发现一说核心训练，大家首先会想到死虫子，这个动作太深入人心了[笑cry]找到了一份刘老师讲解的详细版本，来get动作细节，避免代偿发力。

但如果你做的时候出现疼痛或弹响，就需要及时调整，或者选择降阶动作，量力而行[思考][思考] #腰突康复##锐博康复# http://t.cn/A6uXzK0Z