#幽灵外卖#我还想再补充一下，也不是自己做饭就一定安全的，比如家里老人吃了一辈子自己做的饭，照样该高血压高血压，该高血脂高血脂，有几个方面我再唠叨一下！！！

1️⃣高油高糖高盐不可取：我家有白砂糖但是几年都用不完一包；都说油多不坏菜，但我油放的很少，现在更是大部分都炖煮；盐我反复提醒的记得用控盐勺，一定要记得生抽老抽也含钠。

2️⃣老一辈很喜欢的稀饭、面条、咸菜、腊肉腊鱼、油条、香肠、桃酥、花生、瓜子都还是少吃点吧，真的喜欢吃，也不要顿顿吃。

3️⃣不要每道菜都爆炒，多试一下高压锅炖煮，蒸菜，都挺好的，会清淡很多！！

4️⃣碳水这一块不是不能要，也不能太多，要把握一下平衡，比如晚上可以适当少一点，然后不要总是包子馒头春卷这一类快碳，尽量选玉米，红薯这些碳水，升糖会慢一点。

5️⃣蛋白质一定要保证身体公斤数＊1.2，也就是我47公斤一天要吃56.4g蛋白质，你们可以每天计算一下有没有吃足量，我就批评爸妈蛋白质太少了。

6️⃣不要煲汤，尤其是那种老火汤，我都只吃里面的肉不怎么喝汤的。

7️⃣不要省钱，真的不要吃剩菜，隔餐菜我都不吃的，就是吃的出来不好吃的。

8️⃣冰箱里的定期清空啊，这个很重要，不要堆满了过期食品，发霉变质。http://t.cn/AXMswnzt