养生减肥 塑形打卡155天
初始170斤 昨日130.2斤
今日128.5斤✅掉1.7斤

🤔比昨天掉1.7的原因是：前天昨天晚上吃零食摄入的过多盐分代谢出去了。

昨晚 几点睡：22:30
今早 几点醒：6:30
😴睡得安稳吗？中途有醒吗？几点醒？
安稳，但因为昨天运动完 忘记拉伸了，所以今早起来身上很酸痛🥲

大便几次：2
大便几点：7:30，11:00
是否 不看手机 专心如厕：是
大便偏稀软/香蕉便/干硬：7:30香蕉便，11:00稀软不成形，吃蟹棒吃得，寒凉+防腐剂添加剂

早餐时间：9:00
早餐内容：100g生米蒸饭+腊肉煎蛋生菜汤（只放盐和胡椒粉调味，盐放少了，胡椒粉放多了。刚吃完还有点微微饿）+2根蟹棒+5块酥糖（不要将自己置于诱惑之下！！真的很想藏零食(⋟﹏⋞)）
午餐时间：15:00～16:30
午餐内容：自助烤肉
晚餐时间：无
晚餐内容：无

除了三餐外 还吃了什么 几点吃的：无

养脾胃⬇️
是否专心吃饭不看手机：是
午饭前 是否有饥饿感：是
睡觉前 是否有空腹感：否
主食 是否占 全天总进食量的60%：否（哈哈明天调整）

养元气⬇️
喝水 是否不低于37度：是
手脚 是否温热 不冰凉：是
手掌放在少腹（肚脐下）是否温热 不反凉：是
小便什么颜色？无色/淡黄/焦黄/其他…：淡黄

养身心⬇️
今天做了什么运动，多久：
无（今天出门啦～）

养心神⬇️
💓心情怎么样：开心，很幸福🥰公公婆婆对我们很好，爸爸妈妈对我们很好，我们是很幸福的小孩🥰🥰

💞应姐妹要求 吃的食材 练的课程 用的工具 也发出来啦～不知道吃什么、练什么的姐妹，可以参考一下～❤️一起打卡💪🏻一起收获健康身体 理想身材🧚‍♀️做自己的健康医生❤️