【沙漏腰芭杆版官宣 还是熟悉的配方 但是升级的效果❗️】
既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨
这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编版【动作精讲教学】
完整版跟练五一节前发还是节后发？你们说了算！PLQ 告诉我～
PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！
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